العضوة: 58731 , 9 years ago

بعدي عن المقالي والحلويات وخففي من الاكل الدسم وحاولي تقسمي وجباتك بحصص قليله ومشبعه ومغذيه مثلا 6 وجبات باليوم تحتوي على الخضار الفواكه والاجبان والالبان والخبز الاسمر واللحوم اطبخيها مشويه واستخدمي زيت الزيتون في الطبخ وعليك بالعصيرات والسوائل والشوربات خليها طبق اساسي كل يوم وان شاء الله تنحفي بالعافيه وتحافظي على وزنك وعموما شيء طبيعي وزن الحامل يزيد 11 كيلو عالاقل فانتي حاولي ما تتجاوزي الوزن الطبيعي وخليك حريصه

العضوة: 52569 , 9 years ago

شكرا كتير حبيبتي لإفادتك 😘😘😘

العضوة: 52569 , 9 years ago

...